Rust vinden en bewuster door het leven navigeren

Wil je meer rust ervaren ondanks de drukte gedurende de dag, je energiepeil verhogen of behouden?
Zelf voelde ik mij vaak overdonderd. Het gevoel het even niet meer aan te kunnen, het te moeten voldoen aan verwachtingen van anderen, maar zeker ook die van mezelf.
Het inlassen van korte ‘rust’ momenten met de technieken die ik je laat ontdekken, gaan je hier in ondersteunen en verandering in brengen. Mijn overtuiging is dat wij veel zelf in hand hebben, zeker wanneer we terug in contact komen met onze emoties, gevoelens en ons lichaam. Indien we hier op een bewuste manier mee omgaan navigeren we rustiger door het leven.

We geven veel, zeer veel van onszelf, elke dag opnieuw. Vullen we onszelf ook weer aan?
Zoals een waterbron die uitdroogt zonder watertoevoer, vermindert onze energie wanneer we ons lichaam en onze emoties niet meer voelen. Hoe meer de bodem van de bron in zicht komt, hoe meer we uit balans raken.

Balans is echter van belang in ons alledaags leven zodat we op een positieve en optimistische manier kunnen uitreiken, ondernemen, zorgen, klaar staan, en zoveel meer.
Wanneer we leven in balans dan stromen er ten alle tijden een paar gezonde riviertjes langs onze bron om deze constant van het nodige water te voorzien.

Hoe doen we dit in onze huidige, snelle, steeds veranderende, veeleisende en onvoorspelbare wereld?
Tijdens de 8 weken lopende cursus verkennen we samen, in groep, technieken die je hierin gaan ondersteunen.
De beleving van de verschillende technieken en het delen van je ervaring in de groep helpt aan de verankering ervan in je dagelijkse leven.

We komen we elke Dinsdag
van 20u00 tot 21u30 samen


De cursus wordt gegeven door een lens van zorg. We creëren een veilige omgeving en focussen ons in deze 8 weken op bewuster door het leven navigeren ondersteund door meditatie en gemakkelijke korte bewustzijn oefeningen:

  • Het herkennen en verkennen van de verschillende plaatsen in je lichaam waar je gevoelens zich uiten.
  • Je herkent je gevoelens en kan ze waarnemen, hierdoor kan je vanuit je hart reageren in plaats vanuit een impulsieve reactie.
  • Je geniet meer van het moment.
  • Je voelt aan dat je genoeg bent, wat er je ook over-komt (het komt over ->gaat weer voorbij).
  • Het herontdekken van onze gemeenschappelijkheid in deze gefragmenteerde wereld, met een liefdevolle blik voel je je weer verbonden met het geheel.

Deze cursus is ontwikkeld voor vrouwen die:

  • er elke dag staan, ook al dat ze soms wel eens zouden willen blijven liggen.
  • bereid zijn verschillende aspecten van zichzelf te bekijken en van hieruit bewust willen groeien.
  • het gevoel van overdonderd te zijn willen verlagen en veerkracht willen verhogen.

Week per week overzicht

  • Week 1 – Fundamenten bouwen en introductie.
    Gedurende deze eerste sessie bouwen we de fundamenten en  gaan de deelneemsters hun goesting waarom ze aan deze cursus mee doen verkennen.  We overlopen de klas overeenkomsten, benoemen wat mindfulness betekent, je verkent je lichaam en je verschillende zintuigen.
  • Week 2 – Wees aanwezig waar je bent.
    Leven in contact met je lichaam, ik herken wat ik voel en waar ik het voel in mijn lichaam.
  • Week 3 – Je gedachten en de verhaallijnen.
    Herkennen van wat je vertelt tegen jezelf, op welke manier, wat en wanneer.
  • Week 4 – Connectie met je hart.
    Wanneer stop je? Naar wat kijk je? Ken je innerlijke tuin? De bloemen maar ook hetgeen dat je als onkruid bestempeld.
  • Week 5 – Welke gevoelens ervaar je.
    Je gaat bewust bewegen en je weerstand herkennen.
  • Week 6 – Verruimen van je liefdevolle vriendelijkheid.
    Connecteren met je hart, je kan naar anderen liefde zenden en het meenemen in je dagelijkse leven.
  • Week 7 – Zelfcompassie
    Je ervaart wat er verandert wanneer je vanuit vriendelijkheid naar jezelf en de wereld rond je relateert.
  • Week 8 – Je staat veerkrachtiger in het leven
    Je ontdekt hoe je adem je bron van rust kan zijn in elk moment.

SCHRIJF JE NU IN:

wiameann@gmail.com

Klik hieronder en schrijf je in via mijn webpagina.
Connect

8 weken om 20u00 tot 21.30, wekelijkse samenkomst in groep (max 8 personen).
Tussendoor ondersteunende mails.
Facebook community ter ondersteuning en mogelijkheid om je ervaringen te delen.
280€